Mulți dintre noi am auzit cuvântul „meditație” și îl asociem cu imaginea unei persoane care stă cu ochii închiși în poziția de lotus. În același timp, puțini oameni își imaginează de ce o persoană a luat această poziție și ce vrea să realizeze cu ajutorul acesteia.
Știința descrie meditația ca o practică spirituală care vă permite să intrați într-o anumită stare de conștientizare, în care activitatea scade și emoțiile sunt suprimate, ceea ce ajută la concentrarea fie asupra unui anumit fenomen fizic (sunete, mirosuri, muzică etc.), fie asupra persoanei dumneavoastră (respirație, imagini mentale).
Astfel, meditația ne învață să trăim în momentul prezent, iar cele mai bune meditații ne conduc spre armonia interioară, identifică dorințele false care împiedică dezvoltarea aptitudinilor și calmează corpul și mintea.
Istorie
Meditația are rădăcini din practica religioasă. Strămoșii noștri îndepărtați foloseau cântări, fraze sau mișcări repetitive pentru a-i potoli pe zei. Potrivit unor oameni de știință, capacitatea de a-și concentra gândurile și atenția, caracteristică diferitelor practici de meditație, a fost rezultatul unei lungi evoluții umane.
În India și China, meditația a luat forme concrete la începutul secolelor VI-V î.e.n. Practica meditației orientale a presupus repetarea anumitor acțiuni și cuvinte, precum și utilizarea unor poziții speciale.
În ceea ce privește practica occidentală a meditației, ea a apărut la începutul secolului al VI-lea î.e.n. și prezenta citirea Bibliei printre călugări. Această meditație a fost numită „lectură divină” și nu a cerut practicanților să efectueze nicio acțiune. Mai târziu, dezvoltarea meditației creștine occidentale a fost facilitată de sfinții catolici Tereza de Avila și Ignatie de Loyola, care au trăit în secolul al XVI-lea. La mijlocul secolului XX. Călugărul benedictin John Main a combinat practica rugăciunii zilnice și meditația creștină.
În anii 1950 meditația seculară occidentală a apărut în India, care apoi în anii 1960 s-a răspândit în Europa și Statele Unite. Acestea au fost meditații pentru vindecare, auto-îmbunătățire, ameliorarea stresului, relaxare etc. Astăzi, o varietate de meditații sunt foarte populare, de exemplu, meditații pentru femei sau meditații pentru somn și relaxare.
Dovezi științifice despre beneficiile meditației
Beneficiile meditației nu sunt doar un mit, aceasta este susținută de numeroase studii științifice. Aici sunt câteva dintre ele:
- În Belgia, profesorul Philippe Ray a realizat un studiu care examinează efectele meditației cu 400 de studenți cu vârste cuprinse între 13 și 20 de ani. Rezultatele au fost uimitoare: studenții care au meditat regulat au raportat șase luni mai târziu că au devenit mai puțin anxioși, anxietatea și simptomele depresive au scăzut.
- Cercetările din resursele gratuite Cochrane Databases, PsycInfo și PubMed arată că practicile de meditație, cum ar fi meditațiile de relaxare înainte de culcare, vă pot ajuta să faceți față în mod eficient anxietății. Mai mult, gradul eficacității lor este comparabil cu efectul utilizării antidepresivelor.
- Rezultatele unui studiu în care au participat 50 de pacienți cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție, care efectuau practica de conștientizare, au arătat o creștere a capacității de control și o scădere a impulsivității, ceea ce a contribuit la o creștere sporită a atenției.
Beneficiile meditației sunt confirmate de oamenii de știință din întreaga lume. Puteți să Vă convingeți singuri de eficiența lor descărcând aplicația Focus cu cele mai bune meditații, muzică și practici de respirație.
