Stresul este un companion frecvent al oamenilor moderni. Cu cât mai multe eforturi se depun într-o activitate intelectuală, cu atât este mai mare tensiunea.
Acest lucru aduce cu sine conflicte cu ceilalți, dispoziție rea, depresie. Pentru a evita consecințele, trebuie să înveți cum să faci față în mod corespunzător stresului. Meditația de relaxare vă va ajuta în acest sens.
Ce este meditația
Există o părere vestită că meditația este o practică spirituală disponibilă unei categorii anumite de oameni „luminați”. În viața reală, totul este mai simplu.
Meditația este un instrument bazat pe utilizarea practicilor specifice. Acestea includ relaxarea, găsirea unei soluții la problemă, îmbunătățirea bunăstării.
Oamenii care meditează devin mai calmi, mai ușor fac față dificultăților și îngrijorărilor vieții. Pe lângă toate includ și „bonusuri”:
⦁ îmbunătățirea calității somnului;
⦁ scăderea apetitului;
⦁ creșterea concentrației;
⦁ scăderea nivelului de cortizol (hormonul stresului).
Practica regulată, ajută o persoană să facă față în mare măsură bolilor cronice și le poate slăbi influența negativă asupra corpului. Nu există nici o magie în acest sens: în timpul meditației, creierul intră în starea theta (simplu spus, este pe punctul de a dormi și de a veghea). „Programul de repornire” este activat. Există o „repornire” a sistemelor corpului, gândurile devin ordonate.
Cum să înveți să meditezi
Există practici gata făcute pe Internet. Trebuie să porniți videoclipul sau să rulați un program special, să urmați vocea crainicului. O simplă meditație după muncă, o poți însuși singur:
⦁ luați o poziție confortabilă (este mai bine să vă întindeți sau să stați în poziția lotusului);
⦁ închideți ochii;
⦁ concentrați-vă asupra respirației, nefiind distras(ă) de factori externi (dacă apar gânduri obsesive, imaginați-le sub formă de bule și spărgețile);
⦁ încercați să vă încetiniți respirația;
⦁ deplasându-vă mental de la tălpi până la creștet, simțiți fiecare parte a corpului, dacă întâlniți tensiune, imaginați-vă cum se dizolvă;
⦁ când reușiți să simțiți pe deplin corpul, faceți câteva inspirații profunde;
⦁ deschideți ochii, finalizați practica.
Meditația simplă este suficientă pentru un începător. Poate dura aproximativ zece minute. Dacă nu funcționează prima dată, exersați încontinuare. După câteva zile, practica va deveni mai ușoară. Veți observa cum se schimbă starea generală, va fi mai ușor să faceți față problemelor de la locul de muncă. În decurs de trei săptămâni se va forma într-un obicei sănătos.
