Meditația este o practică profundă de auto-descoperire care vă permite să vă relaxați și să vă scufundați într-o stare de concentrare interioară, să vă focalizați pe lucrurile primordiale și să obțineți răspunsurile la cele mai importante și dificile întrebări. La urma urmei, ele sunt în interiorul nostru, trebuie doar să ne oprim și să ne auzim. Iar practica meditației ajută în acest sens.
Pentru ca o meditație să decurgă cu succes și să producă roade, este important să ținem cont de câteva aspecte esențiale. Și una dintre ele este respirația corectă. Cum ar trebui să fie respirația în timpul meditației? Sunt necesare exerciții speciale de respirație?
Răspunsul este nu. Respirația trebuie să se producă într-un mod cât mai firesc și relaxat posibil. Iar sarcina voastră este să nu interveniți în acest proces și să observați respirația din perspectivă. Este important să respirați pe nas. La începutul practicii, puteți face două sau trei cicluri de inspirație pe nas, expirație pe gură, dar apoi inspirați și expirați doar pe nas.
Dacă observați că, în timp, respirația voastră se schimbă, devenind mai superficială și frecventă – nu căutați să schimbați ceva. Păstrați poziția unui observator străin și lăsați respirația să curgă ca un râu, accelerându-se sau încetinindu-se, după cum cere corpul vostru.
Descărcați aplicația Focus și începeți să practicați meditația >>
