Медитация – это глубокая практика самопознания, которая позволяет расслабиться и погрузиться в состояние внутренней сосредоточенности, сфокусироваться на самом главном и получить ответы на самые важные и сложные вопросы. Ведь они внутри нас, нам стоит лишь остановиться и услышать себя. И практика медитации в этом помогает.
Для того, чтобы медитация была успешной и приносила плоды, важно учесть несколько важных моментов. И один из них – правильное дыхание. Каким должно быть дыхание во время медитации? Нужны ли какие-то специальные дыхательные упражнения?
Ответ — нет. Дыхание должно быть максимально естественным и расслабленным. А ваша задача – не вмешиваться в этот процесс и наблюдать за дыханием со стороны. Важно, чтобы вы дышали носом. В начале практики можно сделать два-три цикла вдох-носом, выдох-ртом, но затем вдыхать и выдыхать следует через нос.
Если вы заметите, что с течением времени дыхание меняется, становясь более поверхностным и частым – не стремитесь что-то менять. Сохраняйте позицию стороннего наблюдателя и позвольте вашему дыханию течь как река, то ускоряясь, то замедляясь, как того требует ваше тело.
Скачайте приложение Focus и начните практиковать медитацию >>
