Alegerea unei perne ortopedice potrivite este esențială pentru menținerea sănătății coloanei vertebrale, îmbunătățirea calității somnului și asigurarea unei stări generale de bine. Dacă vă confruntați frecvent cu disconfort la nivelul gâtului sau al capului dimineața, ar putea fi momentul să luați în considerare achiziționarea unei perne ortopedice. Dar cum să alegeți pe cea mai potrivită pentru dvs.? În acest articol, vom explora diferitele tipuri de perne disponibile și criteriile esențiale pentru a face alegerea ideală.
De ce aveți nevoie de o pernă ortopedică?
În timpul somnului, coloana vertebrală trebuie să fie într-o poziție naturală, astfel încât mușchii gâtului și ai spatelui să se poată relaxa complet. Perna greșită poate duce la o serie de probleme:
- dureri cronice de spate;
- tulburare circulatorie;
- dureri de cap și migrene;
- deteriorarea calității somnului.
O pernă ortopedică ajută la asigurarea unei poziții corecte din punct de vedere anatomic a capului și gâtului, reducând sarcina asupra mușchilor și articulațiilor. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele care suferă de osteocondroză, curbură a coloanei vertebrale sau sforăit.
Tipuri de perne ortopedice
Pe piață există multe tipuri de perne care diferă ca formă, umplutură, dimensiune și nivel de fermitate. Alegerea depinde de nevoile dvs. individuale și de obiceiurile de somn.
Forma pernei
Pernele sunt disponibile într-o gamă variată de forme, de la cele clasice, dreptunghiulare, până la modele mai inedite, precum cele în formă de stea. Haideți să explorăm principalele opțiuni:
- Dreptunghiulare: O alegere versatilă pentru majoritatea oamenilor. Principalul lucru este să alegeți dimensiunea, înălțimea și umplutura potrivite.
- Сu crestătură sub umăr: asigură o poziționare corectă a umărului și gâtului pentru un dormit lateral confortabil.
- În formă de valuri: ideale pentru dormitul lateral, susțin curbele naturale ale gâtului și previn cutele și umflarea feței.
Umplutura de pernă
Nivelul de fermitate și confort depinde în mare măsură de material de umplutură. Opțiuni principale:
- Spuma cu memorie: se adapteaza la curbele corpului pentru un confort maxim.
- Latex natural: este elastic, moale și durabil.
- Spumă poliuretanică: material hipoalergenic, elastic și fiabil.
Fermitatea pernei
- Pentru a dormi pe spate, pernele mai ferme sunt mai bune.
- Pentru a dormi pe burtă sunt de preferat modelele moi.
- O opțiune universală – fermitate medie, potrivită pentru a dormi pe lateral.
Dimensiunea și înălțimea pernei
Factori nu mai puțin importanți atunci când alegeți o pernă ortopedică sunt înălțimea și dimensiunea acesteia, care depind de poziția de dormit și de tipul corpului.
Când alegeți o pernă, este esențial ca capul să fie aliniat cu restul corpului, evitând să fie înclinat prea mult în sus sau în jos. Dacă dormiți pe spate, pernele cu o înălțime de 6–11 cm sunt ideale, iar pentru somnul pe lateral, modelele cu o înălțime de 9–13 cm sunt mai recomandate.
Pe lângă înălțimea pernei, trebuie luată în calcul și dimensiunea acesteia. Produsul nu trebuie să fie prea mare, dar suficient pentru a oferi un suport confortabil pentru cap și gât. Este important de menționat că, deoarece poziția de dormit se schimbă frecvent pe parcursul nopții, perna trebuie să asigure o susținere constantă a capului, astfel încât să nu se rostogolească.
Dimensiunea pernei trebuie aleasă și în funcție de tipul tău de corp. Iată câteva recomandări generale:
- pentru persoane de complexitate medie – 40×60 cm;
- pentru complexitate mare – 50×70 cm.
Este esențial să vă mențineți capul aliniat cu corpul, evitând să-l înclinați. Multe magazine permit să testați perna înainte de achiziție – profitați de această oportunitate pentru a vă asigura că este confortabilă.
O pernă ortopedică aleasă corect nu înseamnă doar un somn confortabil, ci și un pas important pentru sănătatea dvs. Ea susține coloana vertebrală, îmbunătățește circulația sângelui și contribuie la un somn odihnitor. Nu faceți compromisuri când vine vorba de bunăstarea dvs. – alegeți perna ideală pentru dvs. și bucurați-vă de un somn odihnitor în fiecare noapte.
Doriți să îmbunătățiți calitatea somnului nu doar cu o pernă, ci și printr-o relaxare profundă? Aplicația Focus Meditation vă propune tehnici care vă vor ajuta să adormiți mai rapid și să aveți un somn mai odihnitor.