Специалисты в области отношений не перестают твердить о том, что для сохранения длительных и стабильных отношений, над ними нужно работать. Медитация является одним из способов налаживания отношений с партнером. В феврале 2016 г. в журнале Journal of Human Sciences and Extension было опубликовано исследование, согласно которому, рост осознанности способствует улучшению качества отношений. Что же произойдет, если вы будете регулярно слушать медитации, и как это повлияет на ваши отношения?
Вы научитесь контролировать эмоции
Психологи утверждают, что причиной разлада в отношениях часто становятся наши эмоции. Многие из нас с этим согласны, но сдерживать эмоции – задача не из легких. Рано или поздно они все равно вырвутся наружу. Исследования показывают, что в ходе постоянной практики осознанности уменьшается плотность миндалевидной железы, в функции которой входит распознавание разного рода угроз. Это, в свою очередь, позволяет вам не вспыхивать от малейшего раздражителя, а удерживать свои эмоции под контролем. Медитация и релаксация, которую она с собой несет, сделает вас более осознанным, и вы перестанете взрываться, когда ваш партнер делает что-то, что вас не устраивает. В результате вы станете более уравновешенным и сможете отсеивать ненужные эмоции ради сохранения отношений.
Вы разберетесь в себе и научитесь открыто выражать свое мнение
Слушая медитацию, вы развиваете осознанность и обучаетесь искусству слушать и слышать себя. Вы начинаете понимать, откуда «растут ноги» у тех или иных поступков и желаний. А ведь своими желаниями мы в значительной степени влияем на отношения с партнером. Так, часто мы переносим на партнера свои детские ожидания и очень обижаемся, когда он или она не соответствуют образу любящего отца или заботливой матери. Разобравшись в себе, вы сможете четко понимать, чего ждете от отношений и начнете спокойно говорить об этом.
Медитация и релаксация – путь к спокойным отношениям
Как показывает практика, в отношениях партнеры часто «отзеркаливают» друг друга. Если один из них начинает «заводиться», то другой делает то же самое и простая беседа очень быстро может перерасти в большой скандал. Но, если один из партнеров слушает медитации и умеет оставаться спокойным, то второй тоже начнет вести себя аналогичным образом. Спокойные и ровные отношения станут основой для долгой и счастливой совместной жизни. Признайтесь, в нашем беспокойном мире каждый ищет спокойную гавань, которой могут стать для вас отношения с любимым человеком. Практика медитации, релаксации и осознанности поможет создать эту тихую гавань для вас и вашего партнера.
Хотите начать практику медитации, но не знаете, с чего начать?
Скачайте приложение Focus, в котором собраны лучшие медитации на все случаи жизни, расслабляющая музыка, вдохновляющие аффирмации и многое другое.
