Многие из нас слышали о духовных практиках, но далеко не каждый пробовал использовать их в реальной жизни. Само название «духовные» вызывает определенную растерянность, поскольку большинство из нас плохо понимают, что собой представляет духовность.
В то же время духовная составляющая присутствует в каждом из нас. Никто не ограничивается исключительно проявлениями физического тела или животными инстинктами. Человеку нужно нечто большее, что так или иначе влияет на его внутренний мир, его сознание. Духовные практики могут многое привнести в вашу жизнь. С их помощью вы:
- Найдете успокоение и гармонию
- Улучшите взаимоотношения с окружающими
- Разберетесь в себе
- Встанете на путь самосовершенствования
- Улучшите здоровье
- Получите ответы на важные вопросы
Духовные практики могут иметь самую разную форму, от разных видов дыхания до аффирмаций на каждый день. Наиболее известные и популярные из них мы рассмотрим ниже.
Практика чтения молитв
Одной из самых распространенных духовных практик сегодня является чтение молитв. Обычно к ней прибегают верующие, которые с помощью молитв обращаются к Богу и устанавливают с ним связь. Но, без сомнения, каждый из нас хоть раз в жизни произносил молитву, оказавшись в сложной ситуации. Обычно во время молитвы просят о защите, здоровье и других важных для каждого человека вещах. Если молитва произносится в храме, то окружающая атмосфера позволяет больше погрузиться в состояние, обеспечивающее взаимодействие с Творцом. Но молиться можно в любом месте, если возникла необходимость. Молитва приносит облегчение и уверенность в том, что Бог позаботится о вас.
Практика медитации
Медитация позволяет человеку отрешится от окружающего мира, который сильно влияет на наше внутреннее состояние, и сосредоточиться на себе и своих ощущениях. Для этого используют самые разные методы, в зависимости от поставленной задачи. Например, медитация перед сном для женщин и мужчин – это отличный способ расслабиться и погрузиться в полноценный сон, который благотворно сказывается на общем состоянии. Есть медитации, призванные улучшить отношения с окружающими, или добиться поставленной цели. В любом случае, основная задача медитации – очищение ума, освобождение от лишних мыслей, установление эмоциональной стабильности и расслабление. Регулярно медитируя, человек учится концентрироваться на главном, отсеивая все второстепенное. Это коренным образом меняет его жизнь.
Практика йоги
Йога представляет собой систему физических упражнений, которые позволяют не только развить хорошую форму, но и обеспечивают духовный рост за счет связи между телом и сознанием. Сегодня йога очень популярна и существует множество ее направлений. Регулярные занятия способствуют развитию внимания, человек становится выдержанным и терпимым.
Разные виды дыхания
Дыхание представляет собой процесс, который регулирует жизнедеятельность человеческого организма. Исследования показывают, что оно способно влиять на многие протекающие внутри процессы. Изменяя ритм дыхания, можно контролировать эти процессы и управлять ими. Практикуя разные виды дыхания, человек постепенно меняет свое сознание, а также улучшает общее физическое состояние.
Мантры и аффирмации
Произнесение аффирмаций на каждый день или мантр позволяет очистить сознание от всего лишнего и привлечь позитивную энергию. Так, регулярное повторение аффирмации на уверенность в себе позволяет человеку стать более уверенным и добиться поставленных целей.
Интересуетесь духовными практиками? Скачайте приложение Фокус, в котором собраны лучшие медитации, дыхательные техники, а также расслабляющая музыка и многое другое.
