Многим из нас знаком популярный девиз «Помоги себе сам». Но можем ли мы, на самом деле, самостоятельно справиться с любой жизненной ситуацией? Вопрос, конечно, спорный, но очевидно одно – только мы сами можем изменить свою жизнь и сделать ее такой, о какой мечтаем. Для этого сегодня существует множество самых разных инструментов. Вы можете перенастроить свое сознание, и одним из действенных способов сделать это – использовать аффирмации. Что они собой представляют и как работают?
Что такое аффирмация?
Аффирмация представляет собой некое позитивное утверждение, которое способствует созданию позитивного психологического настроя. В определенной степени аффирмации напоминают мантры, поскольку человек постоянно повторяет определенную фразу, настраивая себя тем самым на нужную волну. Регулярное повторение аффирмаций помогает избегать негативных мыслей и двигаться вперед. Если, например, вы воспользуетесь аффирмацией «Я достигну!», то в конце концов достигнете цели.
Как работают аффирмации?
Согласно проведенным научным исследованиям, лучше всего позитивные утверждения помогают повысить самооценку и снизить уровень депрессии. Они столь же необходимы, как и медитации на исцеление, поскольку душевное состояние является той базой, на которой мы строим свою жизнь. Известно, что люди с высокой самооценкой гораздо легче переносят жизненные неурядицы, готовы к изменениям и с оптимизмом смотрят в будущее.
Исследования, проведенные Северо-западным государственным университетом в Натчитоше, показали, что для повышения самооценки достаточно двух недель регулярного повторения позитивных утверждений. Они, действительно, эффективны, в чем можно убедиться на примере множества людей, сумевших изменить свою жизнь с помощью аффирмаций.
В чем сила аффирмаций?
Несмотря на кажущуюся простоту, этот метод изменения сознания обладает удивительной силой. Важное условие – регулярное повторение. Еще одним способом повысить эффективность аффирмаций является повторение их перед зеркалом. Лучше всего делать это два раза в день – утром и перед сном.
Главная сила аффирмаций состоит в их простоте и эффективности. Вы можете «брать их с собой» повсюду, куда бы не направились, и практиковать повсеместно. С их помощью вы избавитесь от негативных мыслей, и постепенно мир вокруг вас заиграет яркими красками. Если вы регулярно практикуете медитацию на исцеление, или другие практики осознанности, добавьте к ним аффирмации, и эффект усилится многократно.
Начинайте менять свое сознание уже сейчас. Скачайте приложение Focus, в котором собрано множество аффирмаций на разные случаи, расслабляющая музыка, звуки живой природы, медитации и многое другое.
