Selectează o Pagină

Sărbătorile de Anul Nou sunt o perioadă plină de magie, reuniuni de familie și, desigur, mese îmbelșugate cu preparate delicioase. Însă, cum poți savura sărbătoarea fără să vă supraîncărcați organismul? Aici intervine mâncarea conștientă, sau mindful eating – o practică ce vă ajută să rămâneți conectat cu propriul corp și minte, chiar și în mijlocul deliciilor culinare de sărbători.


Ce este mâncarea conștientă?
Aceasta este capacitatea de a fi „aici și acum” în timp ce mănânci: acordați atenție gustului, texturii, mirosului alimentelor, ascultați semnalele corpului și evitați supraalimentarea automată. Acest lucru este relevant mai ales în timpul sărbătorilor, când mesele sunt încărcate cu bunătăți.


Oferiți-vă liniște sufletească prin meditație
Meditația reprezintă o metodă excelentă de a cultiva alimentația conștientă și de a diminua stresul în perioada agitată a sărbătorilor. Iată câteva tehnici care vă pot sprijini:

1. Recunoștință pentru masa de Anul Nou
Închideți ochii și exprimați-vă recunoștința față de voi, familia dvs. și cei care au contribuit la aducerea acestei mese speciale. Această practică mărește sentimentele de satisfacție și vă ajută să mănâncați mai încet.

2. Meditația Conștientă înainte de masă
Înainte de a începe să mănâncați:
Acordați-vă un minut pentru a respira profund.
Fiți atenți la senzațiile dvs. de foame. Chiar simțiți nevoia să mănâncați sau este doar dorința de a încerca ceva diferit?
În timp ce mănâncați, fiți atenți la fiecare mușcătură, savurând aromele și texturile.

3. Eliberați stresul prin tehnici de respirație
Agitația sărbătorilor poate duce la mâncat din cauza oboselii sau a stresului. Acordați-vă 2-3 minute pentru a respira adânc, inspirând și expirând încet, lăsându-vă corpul să se relaxeze. Aceasta va contribui la prevenirea mâncatului impulsiv.


4. Beneficiile Mâncatului Conștient de Anul Nou

  • Vă veți putea delecta cu fiecare înghițitură fără nicio urmă de vinovăție.
  • Corpul dvs. va primi exact cât are nevoie.
  • Veți reduce stresul și veți păstra armonia interioară, chiar dacă veți gusta din toate preparatele de pe masa de sărbători.


Și nu uitați: sărbătorile înseamnă mai mult decât mâncare – ele reprezintă bucurie, conectare și momente prețioase de care vă veți aminti toată viața. Prin adoptarea tehnicilor de alimentație conștientă, vă puteți bucura de această perioadă festivă, menținându-vă totodată energia și o stare de bine!


Vă urăm sărbători fericite și armonie în toate!