{"id":783,"date":"2021-06-23T12:15:36","date_gmt":"2021-06-23T09:15:36","guid":{"rendered":"https:\/\/focusmeditation.app\/?p=783"},"modified":"2023-05-26T18:54:08","modified_gmt":"2023-05-26T15:54:08","slug":"5-factori-despre-meditatie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/focusmeditation.app\/ro\/5-factori-despre-meditatie\/","title":{"rendered":"5 factori pe care nu le \u0219tia\u021bi despre medita\u021bie"},"content":{"rendered":"\n

Medita\u021bia a devenit incredibil de popular\u0103 \u00een aceste zile. Dac\u0103 mai devreme era practicat\u0103 de yoghini indieni sau c\u0103lug\u0103ri budi\u0219ti, ast\u0103zi multe vedete \u0219i politicieni recunosc c\u0103 mediteaz\u0103. Aceast\u0103 tendin\u021b\u0103 a p\u0103\u0219it mult \u00een opulen\u021b\u0103, devenind un trend la mod\u0103 \u0219i atr\u0103g\u00e2nd tot mai mul\u021bi adep\u021bi. Ce este at\u00e2t de special \u00eentr-o medita\u021bie \u0219i de ce ar trebui s\u0103 o \u00eencerca\u021bi? Iat\u0103 cinci factori interesan\u021bi pe care nu le \u0219tia\u021bi despre medita\u021bie.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Practic\u00e2nd con\u0219tientizarea, devii mai pu\u021bin p\u0103rtinitor<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Mul\u021bi dintre noi avem prejudec\u0103\u021bi de tot felul care pot fi \u00eenr\u0103d\u0103cinate din copil\u0103rie, mediu \u0219i educa\u021bie. Aceste atitudini negative includ, de exemplu, discriminarea social\u0103 sau atitudinile negative fa\u021b\u0103 de persoanele de alt\u0103 ras\u0103. Dup\u0103 cum se dovede\u0219te, medita\u021bia v\u0103 poate ajuta s\u0103 sc\u0103pa\u021bi de ele. Oamenii de \u0219tiin\u021b\u0103 britanici au efectuat un experiment \u00een care participan\u021bii au trebuit s\u0103 practice \u00een mod regulat medita\u021bia de bun\u0103tate iubitoare. La sf\u00e2r\u0219itul experimentului, majoritatea participan\u021bii au sc\u0103pat de prejudec\u0103\u021bile lor \u00eempotriva persoanelor f\u0103r\u0103 ad\u0103post.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Medit\u00e2nd regulat, \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi\u021bi s\u0103n\u0103tatea fizic\u0103<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Oamenii de \u0219tiin\u021b\u0103 de la Centrul de Cercetare Mintal\u0103 S\u0103n\u0103toase au descoperit c\u0103 medita\u021bia de con\u0219tientizare promoveaz\u0103 o serie de modific\u0103ri la nivelul genelor. Astfel, adep\u021bii medita\u021biei au ar\u0103tat o sc\u0103dere a num\u0103rului de gene implicate \u00een dezvoltarea proceselor inflamatorii, precum \u0219i o sc\u0103dere a timpului de recuperare dup\u0103 situa\u021bii stresante. Medita\u021biile speciale de vindecare<\/a><\/strong> au un efect \u0219i mai pronun\u021bat.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Medit\u00e2nd, spori\u021bi \u00eencrederea \u00een sine \u0219i sentimentul de siguran\u021b\u0103<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00cen timpul medita\u021biei, con\u0219tiin\u021ba unei persoane este scufundat\u0103 \u00eentr-o stare de calm relaxat. Sistemul nervos simpatic, care este responsabil pentru r\u0103spunsul de lupt\u0103 sau fug\u0103, este oprit, iar sistemul parasimpatic este pornit, ceea ce \u00eencetine\u0219te activitatea \u0219i relaxeaz\u0103 mu\u0219chii. \u00cen timpul medita\u021biei pentru calmare<\/a><\/strong>, relaxarea fizic\u0103 implic\u0103 relaxare mental\u0103 \u0219i invers. R\u0103spunsurile de fric\u0103 \u0219i anxietate produse de sistemul nervos simpatic dispar, ceea ce contribuie la un sentiment de siguran\u021b\u0103 \u0219i \u00eencredere. O persoan\u0103 este mai predispus\u0103 la ac\u021biuni care o speriau anterior.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Pe m\u0103sur\u0103 ce meditezi, devii mai creativ \u0219i mai concentrat<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Aceasta este concluzia la care au ajuns cercet\u0103torii care au efectuat un experiment cu trei grupuri de lucr\u0103tori de birou. Primul a parcurs un curs de medita\u021bie de 8 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni, cel de-al doilea a finalizat un curs de relaxare de 8 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni, iar al treilea a format grupul de control. \u00cenainte \u0219i dup\u0103 terminarea studiului, to\u021bi participan\u021bii au fost supu\u0219i unui test de stres, \u00een care au demonstrat capacitatea de a rezolva mai multe probleme simultan (lucrul la computer, efectuarea de apeluri telefonice, schimbul de mesaje etc.) niveluri de stres sc\u0103zute \u0219i \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea semnificativ\u0103 memorie comparativ cu participan\u021bii din grupele a doua \u0219i a treia.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Cu ajutorul medita\u021biei, pute\u021bi sc\u0103pa de durere la fel de eficient ca<\/span> \u0219i analgezicele<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Oamenii de \u0219tiin\u021b\u0103 de la Wake Forest Baptist Medical Center au studiat modul \u00een care medita\u021bia afecteaz\u0103 persoanele s\u0103n\u0103toase care nu au practicat-o p\u00e2n\u0103 acum. \u00cen experiment, 15 voluntari s\u0103n\u0103to\u0219i au participat la patru clase de medita\u021bie bazat\u0103 pe respira\u021bie de 20 de minute. Dup\u0103 aceea, cu ajutorul unor senzori termici speciali, participan\u021bilor li s-a produs durere, iar activitatea creierului a fost \u00eenregistrat\u0103 pe un RMN. Oamenii de \u0219tiin\u021b\u0103 au ajuns la concluzia c\u0103 medita\u021bia reduce activitatea centrelor creierului asociate cu durerea, iar o or\u0103 de practic\u0103 poate reduce severitatea durerii cu 40%. Cu toate acestea, analgezicele populare precum morfina reduc aceast\u0103 rat\u0103 cu doar 25%. Medita\u021bia de recuperare are un efect la fel de uimitor asupra corpului uman.<\/p>\n\n\n\n


Desc\u0103rca\u021bi aplica\u021bia Focus<\/a><\/strong> pentru cele mai bune tehnici de medita\u021bie \u0219i respira\u021bie, muzic\u0103 relaxant\u0103 \u0219i multe altele.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Medita\u021bia a devenit incredibil de popular\u0103 \u00een aceste zile. Dac\u0103 mai devreme era practicat\u0103 de yoghini indieni sau c\u0103lug\u0103ri budi\u0219ti, ast\u0103zi multe vedete \u0219i politicieni recunosc c\u0103 mediteaz\u0103. Aceast\u0103 tendin\u021b\u0103 a p\u0103\u0219it mult \u00een opulen\u021b\u0103, devenind un trend la mod\u0103 \u0219i atr\u0103g\u00e2nd tot mai mul\u021bi adep\u021bi. Ce este at\u00e2t de special \u00eentr-o medita\u021bie \u0219i de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2636,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-783","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-meditatii-ro"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/focusmeditation.app\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/783","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/focusmeditation.app\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/focusmeditation.app\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/focusmeditation.app\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/focusmeditation.app\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=783"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/focusmeditation.app\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/783\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/focusmeditation.app\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2636"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/focusmeditation.app\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=783"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/focusmeditation.app\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=783"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/focusmeditation.app\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=783"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}